Безумовно, всім нам знайомо таке поняття як "гігієна". Але у більшості людей воно не асоціюється з голосом. А дарма. Гігієна голосу така ж важлива для людини, яка займається вокалом, як і особиста гігієна взагалі. Це поняття включає в себе декілька правил як зберегти, і головне, не нашкодити своєму природному інструменту.
Голос - це звук, за допомогою якого можливо спілкування між живими істотами. Це друга сигнальна система, на якій володіє тільки людина. Голос -засіб комунікації, він може передавати різні тонкі емоційні переживання: радість, біль, страх, гнів, захват, небезпеку. Складні нервові зв'язки керуються голосовою функцією, розлади цієї координації ведуть до порушення голосів.
Завдяки численним відтінкам голосової окраски можна впливати на нервову систему другої людини. Цей факт використовується в практиці психотерапевтів як звукотерапія.
Професійна співоча діяльність, як і процес навчання співу, пов'язані з великою витратою нервово-м'язової енергії. Внаслідок цього природно і неминуче настає стомлення. Якщо це стомлення буде знято подальшим відпочинком, то, воно призведе до перевтоми і може привести до ще більш серйозних порушень діяльності організму - до його захворювання.
Тому як всяка праця, співоча діяльність вимагає своїх норм роботи і відпочинку і їх правильного розподілу в часі. Це особливо важливо для співака, у якого не тільки творчі можливості, але й саме звучання голосу цілком визначається станом організму.
Голос актора повинен бути щодня «в формі», в стані «напоготові» і цей стан має підтримуватися протягом всього співочого життя. Для цього крім дотримання певного побутового режиму і виконання загальних гігієнічних правил, актор повинен дотримуватися і спеціальних правил, що стосуються гігієни голосу і співочого режиму.
Актор - це перш за все здорова людина зі стійкою психікою, міцними нервами, хорошим тонусом м'язів і здоровими внутрішніми органами. Голосова функція тісно пов'язана і з нервовою системою людини, і з ендокринною системою, і зі станом внутрішніх органів.
Можливість організувати свій робочий і життєвий режим залежить не стільки від об'єктивних життєвих умов, скільки від психічних якостей людини, від його волі, зібраності, від уміння підпорядкувати своє життя основному завданню.
Іноді актори мають непоставлений мовний голос і швидко втомлюються від розмови, тому їм не слід багато говорити, особливо перед співом. Не слід багато голосно сміятися, кричати все це стомлює голосовий апарат. Особливо шкідливі гучні розмови на вулиці, коли холодне повітря може при вдиху через рот потрапляти на розпалену слизову оболонку голосових зв'язок. Це найбільше привертає до простудного захворювання верхніх дихальних шляхів. Режим життя повинен бути побудований так, щоб нервова система актора не піддавалася сильним несподіваним навантаженням , психічним травмам, перенапруженням.
Не тільки знаходження нових навичок, формування рефлексів представляє велике навантаження для нервової системи, але і виконання старих.
Повний відпочинок організм отримує під час сну. Сон - це розлите гальмування нервових клітин мозку, під час якого вони відновлюють енергію для подальшого денного збудження. Сон, достатній для відновлення енергії нервових клітин, повинен тривати 7-8 годин для дорослої людини.
Їжа людини, що займається співом, повинна бути досить калорійною, різноманітної і нерясною. Актору слід уникати гострих страв, дратівливих до слизової оболонки, а також надмірно гарячих, палючих або, навпаки, занадто холодних. Зайве гарячі напої, наприклад дуже гарячий чай, пекельно діє на слизову оболонку, рот і глотку, в результаті чого порушується її нормальна функція і виникає катаральне запалення або атрофічний процес.
Як берегти голосові зв’язки?
• Не виходьте на мороз одразу після уроків вокалу, коли голосові зв’язки ще розігріті.
• Уникайте переохолодження та прогулянок у холодну пору без шарфа.
• Не співайте та не кричіть на морозі, адже це може викликати перенапруження голосових зв’язок.
• Для підтримки здоров’я голосу важливо правильне харчування: уникайте гострої, солоної їжі та дуже холодних або гарячих напоїв, оскільки вони можуть викликати подразнення горла.
• Перед заняттями вокалом не рекомендується пити каву, їсти горіхи чи насіння, щоб уникнути пересихання слизової оболонки.
• Дотримуйтеся здорового способу життя, адже якісний сон, правильний режим дня та вправи для голосу допоможуть зберегти його силу та звучання.
|
Голосування 
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License
Знайшли помилку? Виділіть помилковий текст мишкою і натисніть Ctrl + Enter